Đau cổ vai gáy là gì? Vì sao ngày càng nhiều người mắc?
Nhiều người chỉ bắt đầu chú ý đến sức khỏe cổ vai gáy khi xuất hiện những cơn đau nhức khó chịu: quay cổ khó, vai mỏi hoặc đau lan xuống bả vai.Tình trạng này đang ngày càng phổ biến ở nhiều độ tuổi. Vậy đau cổ vai gáy là gì và nguyên nhân do đâu?
Đau cổ vai gáy là tình trạng như thế nào?
Đau cổ vai gáy là tình trạng đau nhức, căng cứng hoặc khó chịu xuất hiện ở vùng cổ, vai và gáy. Cơn đau có thể xuất hiện âm ỉ hoặc đôi khi đau nhói khi người bệnh quay đầu, cúi cổ hoặc vận động mạnh.
Tùy vào mức độ và nguyên nhân, người bệnh có thể gặp một số biểu hiện như:
- Cứng cổ, khó xoay đầu sang hai bên
- Đau lan từ cổ xuống vai hoặc bả vai
- Cảm giác mỏi nặng vùng cổ sau khi ngồi lâu
- Đau tăng khi thay đổi thời tiết hoặc khi ngủ dậy
Trong nhiều trường hợp, cơn đau chỉ xuất hiện tạm thời và giảm đi khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu cho thấy vùng cơ – gân – khớp ở cổ vai gáy đang bị quá tải hoặc suy yếu.
Những nguyên nhân phổ biến gây đau cổ vai gáy
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau cổ vai gáy, trong đó phần lớn liên quan đến thói quen sinh hoạt và sự suy yếu của hệ xương khớp theo thời gian.
Ngồi làm việc sai tư thế: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất hiện nay. Khi ngồi lâu trước máy tính hoặc sử dụng điện thoại trong thời gian dài với tư thế cúi đầu, vùng cổ sẽ phải chịu áp lực lớn. Điều này khiến cơ và khớp cổ dễ bị căng cứng và gây đau mỏi.
Ít vận động: Lối sống ít vận động khiến cơ và khớp trở nên kém linh hoạt. Khi cơ vùng cổ vai yếu đi, khả năng nâng đỡ cột sống cổ giảm, từ đó dễ dẫn đến đau mỏi.
Thoái hóa đốt sống cổ: Ở người trung niên và lớn tuổi, quá trình lão hóa khiến sụn khớp và đĩa đệm vùng cổ bị hao mòn. Điều này làm giảm khả năng đàn hồi và khiến các khớp cổ dễ bị kích thích khi vận động.
Ngủ sai tư thế: Sử dụng gối quá cao hoặc nằm sai tư thế trong thời gian dài có thể khiến vùng cổ bị căng cơ, dẫn đến đau khi thức dậy.
Thay đổi thời tiết: Nhiều người nhận thấy tình trạng đau cổ vai gáy tăng lên khi trời lạnh. Nguyên nhân là do mạch máu co lại khiến tuần hoàn máu kém, làm cơ và khớp dễ bị căng cứng hơn.
Ai là người dễ mắc đau cổ vai gáy nhất?
Trên thực tế, đau cổ vai gáy có thể xảy ra ở nhiều đối tượng khác nhau. Tuy nhiên, một số nhóm người có nguy cơ cao hơn như:
- Người làm việc văn phòng: Những người phải ngồi trước máy tính nhiều giờ mỗi ngày thường có xu hướng cúi đầu hoặc giữ nguyên một tư thế quá lâu. Điều này khiến vùng cổ vai gáy phải chịu áp lực liên tục.
- Người lớn tuổi: Quá trình lão hóa khiến hệ xương khớp suy yếu dần, đặc biệt là vùng cột sống cổ. Vì vậy, người lớn tuổi thường dễ bị đau cổ vai gáy hơn.
- Người lao động nặng: Những người thường xuyên mang vác nặng hoặc làm việc với tư thế cúi nhiều cũng dễ gặp tình trạng đau mỏi cổ vai gáy.
- Người ít vận động: Việc ít vận động khiến cơ và khớp kém linh hoạt, làm tăng nguy cơ đau mỏi khi thay đổi tư thế hoặc vận động.
Làm gì khi cổ vai gáy bị đau sau khi ngồi lâu?
Ngồi lâu là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người gặp tình trạng đau cổ vai gáy, đặc biệt là dân văn phòng.
Thả lỏng và vận động cổ: Khi vừa rời khỏi bàn làm việc, nên dành vài phút để xoay cổ nhẹ nhàng, vươn vai hoặc đi lại. Điều này giúp giảm áp lực lên cột sống cổ và cải thiện tuần hoàn máu.
Điều chỉnh tư thế làm việc: Giữ lưng thẳng, vai thả lỏng và màn hình máy tính ngang tầm mắt sẽ giúp hạn chế áp lực lên vùng cổ vai gáy.
Giảm đau mỏi tại chỗ: Trong những lúc cổ vai gáy bị căng cứng, nhiều người lựa chọn sử dụng xịt xương khớp Nhất Tâm để hỗ trợ làm ấm vùng khớp và giảm cảm giác đau mỏi. Sản phẩm có thể xịt trực tiếp lên vùng cổ vai gáy và xoa nhẹ để giúp cơ thư giãn.
Nuôi dưỡng hệ xương khớp lâu dài: Ngoài các biện pháp chăm sóc bên ngoài, việc bổ sung dưỡng chất cho xương khớp cũng đóng vai trò quan trọng.
Viên uống hỗ trợ xương khớp Nhất Tâm được nghiên cứu nhằm hỗ trợ tăng cường lưu thông khí huyết và giúp hệ xương khớp duy trì sự linh hoạt khi sử dụng đều đặn.
Đau cổ vai gáy nếu kéo dài không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt và khả năng vận động hằng ngày. Vì vậy, việc hiểu đúng nguyên nhân và chăm sóc xương khớp từ sớm là điều rất quan trọng.
Nếu tình trạng đau cổ vai gáy xảy ra thường xuyên, bạn có thể tìm hiểu thêm các giải pháp chăm sóc xương khớp từ Công ty Nhất Tâm để giúp cơ thể vận động dễ dàng và linh hoạt hơn mỗi ngày.
