Bệnh xương khớp ở người già: Không nên ăn gì?
Người Già Bị Xương Khớp – Đừng Ăn Những Món Này Nếu Muốn Giảm Đau Nhức
Tuổi càng cao, xương càng yếu – đó là quy luật tự nhiên. Nhưng nếu ăn uống sai cách, bệnh xương khớp sẽ đau nhiều hơn, cứng khớp lâu hơn, và người lớn tuổi dễ rơi vào vòng luẩn quẩn: đau – ít vận động – lại càng yếu xương.
Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm người cao tuổi nên tránh nếu bị xương khớp, theo lời khuyên từ chuyên gia và Đông – Tây y kết hợp:
-
Đồ ăn lạnh – dễ làm “tắc khí” và tăng đau
Kem, nước đá, thức uống lạnh… khiến mạch máu co lại, khí huyết khó lưu thông, đặc biệt ở người lớn tuổi khí huyết vốn đã kém. Nếu bị đau lưng, đau vai gáy, thoái hóa khớp… càng nên tránh đồ lạnh.
-
Củ cải trắng – tưởng lành, nhưng không phù hợp
Trong Đông y, củ cải tính hàn, giúp tiêu viêm – nhưng với người bị đau do phong thấp, thoái hóa khớp nặng, củ cải có thể làm tăng lạnh trong cơ thể. Nếu ăn, nên ăn ít, không ăn vào buổi tối và tránh ăn kèm hải sản.
-
Mỡ động vật và nội tạng
Những món như lòng, dạ dày, tim cật, hoặc mỡ lợn… chứa nhiều cholesterol và chất béo xấu, làm tăng nguy cơ viêm khớp, đặc biệt là viêm đa khớp dạng thấp.
-
Bánh kẹo, đường tinh luyện
Ăn ngọt quá mức sẽ làm giảm mật độ xương, tăng phản ứng viêm trong cơ thể. Người già nên hạn chế bánh, nước ngọt, kẹo, mứt.
-
Rượu bia và thuốc lá
Rượu bia làm giảm hấp thu canxi – thuốc lá gây xơ cứng mạch máu, cản trở dinh dưỡng đến xương. Đây là 2 “kẻ thù thầm lặng” của hệ xương khớp.
Ăn gì thì tốt?
– Cá hồi, cá thu, cá mòi (giàu Omega-3)
– Rau cải xoăn, cải bó xôi (giàu canxi – magie)
– Hạt óc chó, hạt chia
– Sữa ít béo – sữa hạt không đường
– Nghệ – gừng – hành tím (kháng viêm tự nhiên)
Đừng chỉ ăn kiêng – hãy chăm xương khớp từ gốc
Chế độ ăn uống đúng là nền tảng, nhưng người lớn tuổi cần thêm giải pháp hỗ trợ để cải thiện tình trạng đau nhức – đặc biệt khi thời tiết thay đổi.
Viên uống xương khớp Nhất Tâm và chai xịt thảo dược là lựa chọn được nhiều gia đình tin dùng. Thành phần thảo mộc lành tính, dùng lâu dài giúp xương linh hoạt, giảm sưng đau, hỗ trợ máu huyết lưu thông tốt hơn.
📩 Nhắn tin nếu bạn muốn được chuyên viên Nhất Tâm tư vấn liệu trình hỗ trợ riêng cho người thân của mình nhé!
