Cứng khớp buổi sáng mùa lạnh – Dấu hiệu cảnh báo sức khỏe xương khớp
1. Cứng khớp buổi sáng là gì?
Cứng khớp buổi sáng là tình trạng khó cử động, khớp như “đóng băng”, phải mất 15–30 phút mới vận động bình thường. Mùa lạnh, tình trạng này xảy ra nhiều hơn, nhất là ở đầu gối, khớp cổ tay, vai gáy và lưng.
2. Vì sao mùa đông làm khớp cứng hơn?
✔ Dịch khớp đặc lại
Trời lạnh khiến dịch khớp giảm độ trơn → khớp khó chuyển động.
✔ Giảm tuần hoàn máu
Khớp thiếu oxy – thiếu dinh dưỡng → dễ cứng đơ buổi sáng.
✔ Nằm lâu, ít vận động
Mùa đông ngủ lâu hơn → khớp hoạt động kém.
✔ Viêm khớp bùng phát
Người viêm khớp dạng thấp rất nhạy với thời tiết.
3. Triệu chứng
Cứng khớp 15–60 phút sau khi ngủ dậy
Đau nhói khi đứng lên
Khớp lạo xạo, khó duỗi thẳng
Sưng nhẹ ở các khớp viêm
4. Giải pháp giảm cứng khớp buổi sáng mùa đông
1) Chườm ấm khớp trước và sau ngủ
10 phút mỗi lần để khớp bôi trơn tốt hơn.
2) Tập giãn cơ ngay trên giường
Gập – duỗi chân tay, xoay cổ tay, xoay đầu gối.
3) Giữ ấm khớp khi ngủ
Mặc đồ giữ nhiệt, dùng chăn đủ ấm, tránh gió lùa.
4) Bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ khớp
Ăn ấm, tăng gừng – nghệ – rau xanh.
5. Sản phẩm Nhất Tâm đồng hành
Xịt Xương Khớp: giảm đau – làm ấm – mềm cơ nhanh.
Viên uống Xương Khớp: tái tạo – nuôi dưỡng – giảm viêm.
Tinh dầu thảo dược, cao xoa bóp giúp giảm căng cứng cơ.”
