Đau mỏi vai gáy mùa đông – Nguyên nhân và cách xử lý đơn giản tại nhà
1. Vì sao vai gáy dễ đau khi trời lạnh?
- Vùng vai gáy chứa nhiều dây thần kinh và cơ nhỏ. Khi trời lạnh:
- Cơ co cứng
- Tuần hoàn kém
- Dễ chèn ép thần kinh
→ Tạo nên đau mỏi, tê lan xuống cánh tay.
2. Các nguyên nhân thường gặp
- Ngồi điều hòa – làm việc máy tính lâu.
- Ít vận động mùa đông.
- Ngủ sai tư thế, kê gối quá cao.
- Lạnh thấm vào gáy làm co cơ.
3. Triệu chứng
- Mỏi cứng cổ khi xoay hoặc cúi.
- Tê lan xuống vai – cánh tay.
- Đau tăng về đêm hoặc sáng sớm.
4. Cách giảm đau vai gáy ngay tại nhà
- Chườm nóng 10–15 phút mỗi khi đau.
- Xoa bóp ấm vùng cổ – vai.
- Tập kéo giãn cơ cổ: gập – nghiêng – xoay nhẹ nhàng.
- Tránh gió lùa, giữ ấm cổ khi ngủ.
5. Gợi ý sản phẩm hỗ trợ
Xịt Nhất Tâm giúp làm mềm cơ, giảm co cứng, đặc biệt hiệu quả với đau vai gáy do lạnh.
